no ale

[...] barka no i jeszcze druty w stopie no i sie tak stało jak widać w profilu teraz chodź foty bez koszulki nie dam bo waga nie teges choć rzeźba fajna bardzo nawet fajna no ale spaliło mi się ładowanie w telefonie i posiadam teraz rupiecia po za tym nie ma się czym chwalić waga jest 7x no ale powoli zaczynam ćwiczyć jest już pare wizyt w siłowni [...]

Recenzje daje od jutra porzadnie, bo zmiana planu treningowego, bede opisywal wplyw na mnie, jak sie czuje, no wiesz ;)) A co do supli to biore tylko krete i gainera, no ale zrobie, a co :)

No ale nie zwiększasz od razu o 2g/kg masy ciała tylko po trochu stopniowo. John Cena, co ty gadasz? Jak masa nie idzie to chyba za mało tej energii dostarcza, no nie? A może ty masz taki pomysł, żeby zwiększyć podaż białka do 3g/kgmc? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-12 10:55:33

Widze slayerek01 ze jestes na lekkim niedowiarku, no ale nic dziwnego, pozdrowilem cie troszke aktualna forma . specjalnie dla ciebie zrobilem przed chwila fotki z wczorajszymi wynikami, zaraz wrzuce pozdro

[...] się szczenięce dywagacje kto by wygrał "Szwarcerentgen" czy "Li", gdyby walczyli na śmierć i życie. A te argumenty .. pamiętacie ? Swoją drogą Temu panu (B.Lee) należy się spory szacunek, nie tylko przez to co robił, ale także przez to jak robił. Kto jak kto ale W.Adamusik na pewno nie jedną historię mógłby w temacie przytoczyć, a [...]

no nic , muszę przerwać treningi na siłce :( Powodów jest kilka , ale główny to zdrowie .... Bola mnie jeszcze trochę plecy , do tego nerki doszły i lewy biceps ;x . Na dodatek w szkole zamuła ... no ale jak bylem może miesiąc w tym roq szkolnym to nie ma sie co dziwić W domu będę lekko ćwiczył , żeby nie byc straszną pussy I mam nadzieje [...]

Tora dla Mnie to porazka wogole, no ale coz... poprostu wiem ze musze to poprawic:) A motywacje mam jak nigdy, byle do środy

Wstawać Dzisiaj lekcje do 15.25 ehhh, już niedługo nareszcie wakacje . No ale póki co muszę więcej jedzenia brać do szkoły w ten dzień...

[...] Środa, Piątek, Sobota-Trening na siłowni a Niedziela, Wtorek-Trening na sprzęcie... Z przymusu będe musiał dodac przedramie do barków, a klatke do bicepsu i tricepsu;/ No ale wybrałem te partie bo są mniej ważne niż plecy, barki czy nogi... Gainera jeszcze mam troche, do smaku już się przyzywaczaiłem. TsE zostało mi jeszcze nie całe 2 [...]

No nieźle,życzę powodzenia i dużych przsyrostów.Nie zniechęcaj się i trenuj regularnie,gdybym ja się nie zniechęcał miałbym juz kilka cm więcej w bicepsie,klacie itp,no ale trudno.Może zamiast tego banana z ryzem lepie kurczak z ryżem? Jeśli możesz wstaw kilka fotek:)

[...] że do mnie wpadasz Co do Ciebie drogi kolego - dieta dieta i jeszcze raz dieta, tak jak Chuck napisał - źle jesz ! Nie musisz mieć jakiejś super diety kulturystycznej, no ale na Boga - jogurt na śniadanie ? W szkole słodkie bułki ? Jedzenie osób ćwiczących powinno być jak najmniej przetworzone, zawierające dużo wartości odżywczych, witamin, [...]

[...] Natomiast u mezczyzn "mniej meskich" tzn. takich u ktorych zarost pojawia sie w pozniejszych latach, plytki te zrastaja sie pozniej. Teoria z dupy, wiem, wyczytalem ja gdzies na angielskiej stronie, ale z przykladow empirycznych widac ze to sie sprawdza, no i sprawdza sie u mnie. W wieku 13 na lat na poczatku gimnazjum, musialem [...]

Niedziela i po niedzieli.dzien w pracy..jak to w niedziele..no ale Happy Day i dzisiaj na obiadek byla Piers kurczaka panierowana z pieczarkami,cebulka zapieczona z serem w piekarniku+ziemniaki z Natka Pietruszki na deser 3 rozki lodowe.. reszta posilkow bez zmian wedlug diety. Suplementacja: HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra [...]

Witam. Mialem neta i znowu znikl masakra,no ale teraz juz naprawione a raczej stik wymieniony na nowy. W poniedzialek bylem na treningu w BB zrobilem plecy na Hammerach mega trening, Wtorek klatka trenowana na hantlach Sroda -Barki Czwartek trenowalem nogi przez zmiane czasu pracy musialem zrobic trening o 20.30 wieczorem, osobiscie wole [...]

heh powiem Ci Rafal, ze ja w wolnym czasie grywam w fife 12 przez internet i czasem malo nie wyjde z siebie, hahaha no ale polecam jak bedziesz mial podaj nazwe uzytkownika zagramy razem ;p

[...] dziennilk troche zaniedbany.czas odswierzyc ,,Witam ponownie po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo poczekac, co tam u mnie,,hhmm w sumie nic [...]

[...] koncetruje sie nad tymi 2ma partiami miesni, dlatego barki robie w poniedzialki a plecy we wtorek lub srode, wiec co do startu w tym roku to tak 50% zobaczymy jak to wyjdzie, co do diety,coraz bardziej po glowie chodzi mi sprobowanie diety tluszczowej na masie przy nizszej ilosci wegli np 300g lub 200g.no ale musze to dokladnie przemyslec.

Późno wróciłem od dziewczyny, machnąłem szybko tabelkę i do wyrka :) No ale poza tym, w nocy i tak czuje się dużo lepiej, niż rano. Całe życie tak mam. Nie umiem dobrze funkcjonować do południa.

[...] jeno białko trzymać. Najważniejsze to żeby mieć satysfakcje z jedzenia. Zresztą ja sam jestem na 2400 kcal i raz wpadnie <100 węgli i dużo fatu a czasami mnóstwo węgli i mało fatu. Czepiasz się Wojtas%-) Ja to jedyne co zauważyłem, że objętościowo strasznie mało jesz. Ja bym nie dał rady:-) No, ale żołądka nie rozpychasz z drugiej strony

Dzięki, Stary! ;) Musze dać radę, stawka jest zbyt wysoka, chodzi o zdrowie, a nawet życie, no ale przede wszystkim "chcę" to wygrać i to daje mi silę. Zimno się zrobiło, śnieg u mnie pada, muszę kombinować już z tym basenem. Siłownie zaczynam ściągać od znajomego, któremu pożyczyłem sprzęt, teraz nie mam pomysłu na ławeczkę, nie mam gotówki na [...]